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Leckeres Gemüse für Kinder
Leckeres Gemüse für Kinder
Für Kinder ist es wichtig das sie Täglich 5 Handvolle Portionen Obst oder Gemüse essen. 2 Portionen sollten davon Gemüse sein. Am Mittag und am Abend. Als Mittagsbeilage sind es unter anderen Erbsen, Bohnen, Feldsalat, Spinat, Sellerie, Brokkoli und Blumenkohl die lecker schmecken und Nahrhaft sind. Es gibt auch Gemüse Hauptspeisen wie eine Linsensuppe, Hirsebrei oder Haferbrei die wertvoll für Kinder sind und gut als Mittagsmahlzeit Diesen Beitrag weiterlesen »
Videokurs zum Abnehmen für Kinder
In Deutschland müsste eigentlich kein Kind Übergewicht haben!
Doch wie können Sie Ihr Kind gesund ernähren? Und wie können Sie ihm helfen, abzunehmen? Was können Eltern gegen das Übergewicht ihres Kindes unternehmen? Ein guter Weg, der von Fachleuten begleitet wird, ist unser Videokurs zum Abnehmen für übergewichtige Kinder.
Ab wann ist ein Kind dick?
In den Medien liest und hört man ständig, dass Kinder in Deutschland zunehmend unter Übergewicht leiden. Kinderärzte, Lehrer und Erzieher schlagen Alarm und scheinen oftmals machtlos, dabei ist gesunde Ernährung sowie Bewegung heutzutage kein Problem.
Die Verantwortung liegt beim Vorbild
Verantwortung für eine gesunde Ernährung…
Genauso, wie immer mehr Erwachsene unter deutlichem Übergewicht leiden, ist dies auch schon bei Kindern festzustellen. Die Entwicklung ist bedenklich, denn gerade Kinder sind noch wehrloser gegenüber den mit Adipositas verbundenen Gesundheitsschäden. Die übermäßige Belastung des Skeletts, Bluthochdruck und sogar Diabetes können die Gesundheit Ihrer Kinder ernstlich schädigen. Auf der anderen Seite ist es aber bei Kindern einfacher, ihnen von klein auf ein gesundes Körpergefühl zu vermitteln und eine ausgewogene Einstellung zum Essen.
Kinder brauchen mehr als eine Diät
So hat Ihr Kind mehr Spass beim abnehmen…
Jedes fünfte Kind leidet nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation weltweit an Übergewicht. Viele dieser Kinder werden später noch im Erwachsenenalter mit ihrem Übergewicht und seinen Folgeerkrankungen kämpfen müssen. Um einer Adipositas und ihren gesundheitlichen Auswirkungen vorzubeugen, ist es ratsam, schon im Kindesalter bei übergewichtigen Kindern auf eine gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung zu achten. Neben einer genetischen Disposition für Übergewicht sind viele andere beeinflussbare Faktoren ausschlaggebend für Entwicklung von Übergewicht bzw. einer Adipositas, wie z.B. ungünstige Ernährungsgewohnheiten und Bewegungsmangel.
Mehr Bewegung und gesunde Ernährung für übergewichtige Kinder
Machen Sie sich Sorgen über das recht hohe Körpergewicht Ihres Kindes?
Eines vorweg Sorgen machen hilft nicht! Und es hilft auch Ihrem Kind nichts, wenn Sie nun aus Ihrer Sorge heraus mit massivem Druck und zu viel Veränderung auf Ihren Sohn oder Ihre Tochter einwirken! Machen Sie sich besser zunächst einen Plan, der in realistischen und kleinen Schritten mehr Bewegung und Freude in Ihr Familienleben bringen kann. Dazu gehören unter anderem folgende Überlegungen
Gewichtsreduktion von Kindern: Vorbildrolle der Eltern
Übergewicht ist in der heutigen Gesellschaft kein Fremdwort mehr. Bereits kleine Schulkinder leiden an überschüssigen Pfunden, besuchen häufig ein Fast Food Restaurant und mutieren zu echten Sportmuffeln. Die Schuld daran liegt oftmals im Elternhaus, denn Eltern sind ihren Kindern nicht immer unbedingt ein gutes Vorbild, was eine gesunde Lebensweise angeht. Es wird nur noch selten gesund gekocht, Familienausflüge gehören eher zur Seltenheit und der Computer ist mittlerweile der beste Freund des Kindes. Da ist Übergewicht natürlich vorprogrammiert und Eltern sind oft überfordert, wenn es darum geht, ihren Nachwuchs beim Abnehmen zu helfen.
Gewichtsreduktion für Kinder – gesunde Ernährung und Sport
Gewichtsreduktion für Kinder ohne zu Hungern…
Um bei Kindern eine Gewichtsreduktion zu erzielen, ist eine gesunde und bewusste Ernährung die notwendige Voraussetzung. Für eine wirkungsvolle, nachhaltige und gesunde Lebensweise ist die Ernährung jedoch nur die eine Hälfte der Medaille. Der andere Teil, nämlich körperliche Betüchtigung, ist mindestens genau so wichtig. Abnehmen macht den Körper zwar schlank, Sport jedoch bringt ihn erst in Form. Abnehmen schützt vor frühen Herz- und Organerkrankungen, Sport jedoch trägt dazu bei, den gesamten Körper zu stählen und resistenter zu machen. Die Kombination macht´s also. Ein gesunde und sportliche Lebensweise hat neben der körperlichen Erscheinung noch weitere Vorteile, denn Sport stärkt den Kreislauf in hohem Maße. So sind sportliche Kinder weniger schläfrig und träge, sie brauchen weniger Schlaf und können ihre Leistungsfähigkeit, auch die geistige, über einen deutlich längeren Zeitraum halten.
Gewichtsreduktion für Kinder durch Ernährungsumstellung
Interesse bei der Ernährungsumstellung wecken…
Neben einem gesunden Bewegungsverhalten ist bei übergewichtigen Kindern eine vorsichtige Nahrungsumstellung durchaus sinnvoll – doch unterstützen Sie keinesfalls Ihr Kind darin, mittels einer Diät abzunehmen! Auch, wenn ein Jugendlicher diese oder jene Diätidee interessant findet und mal ausprobieren möchte, damit sein Gewicht zu reduzieren – erklären Sie Ihrer Tochter oder Ihrem Sohn, warum Sie diesen Weg für ungesund halten. Argumente können sowohl die einseitige und deshalb ungesunde Ernährung sein als auch der lange bekannte Begriff des „Jojo-Effekts“. Erarbeiten Sie dann mit Ihrem Kind gemeinsam Rezepte, die weniger Kalorien enthalten aber deshalb lange nicht weniger schmackhaft sind. Beziehen Sie Ihr Kind in Zukunft gerne beim Einkauf und Kochvorgang mit ein! Lassen Sie es selbst auf den Produkten nachsehen, wie viel Zucker darin steckt – oder im guten Fall, wie viel Eiweiß. Machen Sie Ihr Kind aber auch auf „Medien-Fallen“ aufmerksam – also darauf, wie bestimmte Produkte in der Werbung zu unrecht als „gesund“ bezeichnet werden.
Wie können Kinder abnehmen?
Dickleibigkeit im Kindesalter ist ein Phänomen, das leider immer öfter vorkommt. Zwar sind die Verhältnisse in Deutschland noch moderater als in England oder in den USA, doch natürlich kann es niemals schaden, so früh wie möglich für ein gesundes Wohlbefinden des Kindes zu sorgen. Schnell zeigt sich, das Abnehmen keinesfalls anstrengend oder kompliziert sein kann; das einzige, was neben ein wenig Fachwissen wirklich dringend benötigt ist, ist die Disziplin, das Vorhaben wirklich in die Tat umzusetzen, auch wenn es mitunter schwierige Phasen geben wird.